Sportovní systém Tae Bo je rozdělený na dva druhy lekcí: Tae Bo a Intro. Obě jsou určené jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, protože se vzájemně doplňují.

Tyto lekce se na našich hodinách střídají.

Lekce Tae Bo přináší především kardiovaskulární trénink prostřednictvím dynamického cvičení, ve kterém jednotlivé techniky na sebe plynule navazují. Mottem Tae Ba je GET THE FIRST PLACE BY YOUR OWN... - zvítěz sám nad sebou, porovnávej se vždy sám se sebou. Není důležité vydržet celou hodinu v tempu instruktora - každý máme jinde svoji momentální hranici vlastní fyzické výkonnosti. Proto si každý sám určí tempo i intenzitu cvičení a sám si dělá přestávky pro doplnění tekutin.

Lekce Intro představuje intenzivní procvičování jednotlivých technik, tj. kopů, úderů a jejich kombinací. Nejedná se jen o zdokonalování technik, zlepšování koordinace pohybů a preciznost provedení, ale také o trénink svalové síly. Zároveň se osvojují pravidla bezpečného a zdravotně nezávadného cvičení a rozvoj citu pro vlastní tělo.